1~5위 : 단백질 끝판왕 대열

1위 황태(건조) - 70g 

2위 육포 - 50g 

3위 마른 김 - 40g 

4위 닭가슴살 - 31g 

5위 소 우둔·안심 - 30g ​

 6~10위 : 든든한 알짜배기 단백질 

6위 생 참치 - 29g 

7위 돼지 등심 - 26g 

8위 병아리콩 - 26g 

9위 호박씨 - 25g 

10위 치즈 - 24g ​

 11~15위 : 맛있게 채우는 영양 만점 단백질 11위 연어 - 23g 

12위 해바라기씨 - 22g 

13위 참깨 - 21g 

14위 흰살 생선 - 20g ​

 15위 새우 20g

16~20위 : 식단에 가볍게 곁들이기 좋은 단백질 16위 오징어 - 19g 

17위 문어 - 18g 

18위 두부 - 14g 

19위 그릭요거트 - 11g 

20위 달걀흰자 - 10g 

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☆★오늘 식단부터 이 리스트에 있는 맛있는 음식들을 하나씩 활용해 보시는 건 어떨까요?

 다들 건강하고 따뜻한 하루 보내시길 바랄게요!